hej mam 24 lata, 180cm, aktualnie 80kg, do zrzucenia 2-3kg fatu widocznego glownie w okolicach brzucha i posladkow i tu pytanie: 1) na podstawie kalkulatora na apz wyszlo mi ze najlepiej bedzie wykonywac aeroby w zakresie 118-137 uderzen, ale to tylko syzbki marsz... a wiec: 2) czy jesli zwieksze tetno do 140-150 uderzen (wolny bieg) efektywnosc [...]
mam plamki na rekach i niewiem z kad sie wzioly jestem jarek 23 lata pracuje w holandi i chcialbym byc zdrowy niewiem co mam dalej pisac ale musze bo wyskakuje eerroor a najlepiej jak zrobie takkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk [...]
[...] i minerały będą na łagodny cykl clen(40-80 mcg ed)/sally(10-20mg ed) + tbol(30-40 mg ed) ? Co sądzicie o CL Orange Triad? pzdr PS: 1) 16% BF 2) 22 3) 77kg / 175cm 4) 3 lata 5) Redukcja 6) Trochę tego było ;) 7) Dużo, z yohimbiną i geranium też. 8) Żadne 9) 200 10) Dieta -białko: 300g -węglowodany: 170g -tłuszcz: 80g 11) 1000zł 12) brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] WPC na noc twaróg 250g i jeszcze serek homo przed treningiem. Gdy sumujemy to białko wyjdzie 170g a ja jeszcze daje 1 dużą pierś z kurczaka ale czy to nie za mało mięsa?? Chce dać jeszcze 450 g wątróbki ale nwm czy powinienem bo dość sporo wyjdzie tego białka. Dać jeszcze tej wątroby czy starczy? 100kg 16lat 186cm staż 3 lata Z góry dziękuję
Witam Mam 30 lat i od 8 lat porządnie nie ćwiczyłem wczesniej ok 7 lat siłowni z epizodami dwuboju i podnoszenia cieżarów ,po zaprzestaniu siłowni 5 lat karate ostatnie 3 lata prawie nic ,110 kg 177 cm ,moja waga w formie to 95kg ,mam swoja niewielką siłownie :regulowana ławka ,duża i mała sztanga górny wyciąg i sztangielki obciązenie w sumie ok [...]
witam chłopaki.Mam pytanie odnosnie ladowania odzyw w siebie poniewaz nie cwiczylem juz kilka miechow a wczesniejszy staz to ponad 2 lata spadki lekkie sa skolowalem sobie krete aminokwasy gainerka i TESTO STACK( taki tribulus) w sumie jak na moj wiek za duzo efektow chyba po nim nie bedzie i troche zaluje ze kupilem go ale to nie o nim ten temat [...]
Witam wszystkich cwicze juz ok 2 lata. To bedzie moj 2 cykl kreatyny wczesniej juz z rok temu był monohydrant hi-teca. Mam teraz ok 140zł na sumplementy. Mysle czy kupic sobie jabczan m3 i mono vitalmax czy moze lepiej cell pupm. Do tego mam zamiar dokupic jakas tauryne. Potrzebuje rady co by było lepsze. Za pomoc z gory dzieki
Niedługo kończy mi się cykl kreatynowy, można powiedzieć że 1szy. Poprzednio brałem kreatynę raz 3 lata temu i zakończyłem, teraz mam zamiar brać cyklicznie. Do kreatyny biorę carbo, l-glutaminę, wpc80. Doradźcie mi co można brać pomiędzy cyklami... Nie zamierzam zrezygnować z carbo i wpc80. Cel: masa+siła.
[...] się w 98r. w targówko z zawodu jestem nikim, i lubie jak mi wkładaja chłopaki w kiblu podczas lekcji. Jestem gejem, i sie tego nie wstydze bo jestem soba. Gdy miałem 3 lata starzy mnie zamkneli w kiblu i puszczali mi na twarz gazy. Trenowałem, sztuke walki pod okiem trenera jeremiasza kazika berluskoni. Chciałbym, byc soba i miec pienkna [...]
Tak jak w temacie, jestem zalany ale mam dobrą kondycję przez ostatnie 4 lata aktywnie trenowałem Taekwondo. Planuje uderzyć na siłkę tym razem nie na kardio ale żeby robić siłę. Mam 208cm wzrostu i 136kg wagi na ten moment. Wiem, że najlepiej u dietetyka lub lekarza się dowiedzieć, ale chciałem zrobić wstępne rozeznanie.
Witam. 2 lata temu zlamalem sobie lewa reke dosc powaznie(obie kosci z przemieszczeniem i otwarte) i ponaciagalem nerwy czy jak tam sie to zwie ... na poczatku balem sie o ta reke i zamiast odrazu ja ostro cwiczyc zawsze staralem wyreczac ja prawa .... i tak teraz nie moge wyprostowac i zlaczyc palcow oraz ogolnie mam bardzo slaby nadgarstek. [...]
NAJWIĘKSZY HIT TEGO LATA - CZAPECZKI FITMAXA - firma FITMAX wysłuchała waszych próśb oraz zapotrzebowania na gadgety firmowe i wypuściła linię unikalnych czapeczek z daszkiem ze świetnym logo FITMAX - nie bądź przeciętniakiem, wyróżniaj się z tłumu, bądź FIT Do wyboru wersja czarna lub biała w cenie - JEDYNE 25zł
witajcie! z dniem dzisiejszym postanowiłem wziąć sie w garść i zaczac trenować. mam 22 lata, 178cm wzrostu, 72kg i duzy brzuch, duza tkanka tluszczowa. postanowiłem sie tego pozbyć! jak się tego pozbyć, czy pojscie na silownie i cwiczenie wg planu silowego (3x w tyg) i 2x bieganie pomoże? dodam ze mam staż na siłowni, bardzo maly.. chodzilem [...]
[...] duza pucha nitra II (1100g) 180 kapsów creatine mega kaps 1250mg troche tribulusa resztka aakg i cm3 Coś o sobie Wiek 23 waga 80kg w bicu 41 plecy 111 brzuch 84 staz 3 lata jak rozplanować sobie cykl masowy Chcę jeść 4g białkana kg cykl ma trwać 4 tyg. chcę złapać jak najwiecej masy bez tłuszczyku mam do tego tendencje.. dlatego ogranicze [...]
Witam mam 24 lata na obecną chwilę ważę 58 kg. Ogólnie dużo jem, tylko chyba szybko spalam ponieważ dużo się ruszam. Pracuje fizycznie i zacząłem biegać. Próbowałem już diet ale to przy moim trybie zycia sie nie sprawdza ponieważ nie dam rady jeść regularnie i tyle posiłków (przez prace) czy jest jakies inne wyjescie suplementy białko? Nie znam [...]
Witam, mam 24 lata, 52 kg, 164cm wzrostu, po rzuceniu palenia moje ciało zmieniło wygląd, i został sam tłuszcz, dodam ze taka dietę prowadze już od 2 tygodni i nie ma różnicy w wadze i w ciele raczej też, ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu po godzinie, ( tz są to zajęcia fitnes typu zumba, płaski brzuch itp), weglowodany jem zazwyczaj ok 100g [...]
Witam. Mam 24 lata, ćwiczę 2,5 roku i rozpocząłem swój pierwszy cykl na testosteronie enanthate. Za mną są trzy iniekcje po 250mg co cztery dni. Dzień po trzecim strzale czuję dziwny dyskomfort w sutku. Stało się ono wrazliwe tsk jakby lekko parzyło czasem. Czy to początek ginekomastii? Nie swędzi mnie tylko takie uczucie podrażnienia Co [...]
Witam ;) tak jak w temacie zastanawiam się nad takimi hantlami z allegro http://allegro.pl/najlepsze-hantle-2x10kg-2-gryfy-gratis-2-lata-gw-i1681482082.html?source=oo brat sugeruje że są lipne bo nie będę mógł używać obciążenia do innego rodzaju gryfów, oraz że są z betonu/plastiku. Takie hantelki na innej aukcji stoją 100zł i niczym się nie [...]
Witam po przeczytaniu o różnego typu treningach nie mogę się zdecydować:)...Shotgun, PFS czy fbw czy może po prostu split:)?? Trenuję dobre 3 lata i ostanie 2 miesiące po miesięcznej przerwie jechałem splitem dosyć delikatnie, ale teraz mam już suple CLOUT, MESOMORPH BCAA TST HMB MC, Z FORCE plus dodatki i przede wszystkim dieta( przez wakacje nie [...]
